چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟

سایت اطلاع رسانی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده» (CDC) با این مقدمه به چند توصیه مهم و کاربردی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی پرداخته است: سبک زندگی سالم از طریق تغییر سبک زندگی می‌توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی‌تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و […]

10 آوریل 2023 2 دقیقه خواندن
چاپ خبر
741 بازدیدها


سایت اطلاع رسانی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده» (CDC) با این مقدمه به چند توصیه مهم و کاربردی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی پرداخته است:

سبک زندگی سالم

از طریق تغییر سبک زندگی می‌توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی‌تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پر استرس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می‌یابد.

مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های سالم

انتخاب گزینه‌های غذایی و میان وعده‌های سالم می‌تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید.

محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می‌تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می‌دهند.

حفظ وزن سالم

اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. برای تعیین اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر، پزشکان اغلب شاخص توده بدنی (BMI) شما را محاسبه می‌کنند. پزشکان همچنین گاهی اوقات از روش اندازه گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می‌کنند.

فعالیت بدنی منظم

فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید و سطح کلسترول و فشارخون خود را کاهش دهید. متخصصان برای افراد بزرگسال، دو ساعت و ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع را در هر هفته توصیه می‌کنند. کودکان و نوجوانان نیز باید روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.

 عدم استعمال دخانیات

استعمال سیگار احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی افزایش می‌دهد و اگر سیگاری هستید، بدانید که ترک سیگار خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.


منبع: www.yjc.ir

برچسب:

مقالات دیگر

14 دیدگاه

  1. Wow, fantastic weblog layout! How long have you ever been running a blog for?
    you made running a blog look easy. The entire
    glance of your site is excellent, let alone the content material!
    You can see similar here sklep

  2. https://kupit-kvartiruspb.ru в новостройках Санкт-Петербурга. Цены и фотографии квартир от застройщика в готовых и строящихся ЖК. Подбор жилья, ипотечные программы, сопровождение сделок и выгодные предложения.

  5. Cериал Голяк https://golyak-serial-online.ru смотреть онлайн в хорошем качестве и с лучшей озвучкой на любых устройствах. Все сезоны истории мелкого преступника Винни и его друзей в английском городке!

  6. Проведение независимой строительной экспертизы — сложный процесс, требующий глубоких знаний. Наши специалисты обладают всеми необходимыми навыками, а их заключения часто служат основой для принятия верных стратегических решений. Строительно-техническая экспертиза https://stroytehexp.ru позволяет выявить факторы, вызвавшие ухудшение эксплуатационных характеристик объектов, проверить соответствие возведённых зданий градостроительным нормам.

  8. Добрый день!
    Приобрести документ института вы имеете возможность у нас в столице. Мы оказываем услуги по производству и продаже документов об окончании любых университетов РФ. Вы получите необходимый диплом по любой специальности, включая документы СССР. Даем гарантию, что в случае проверки документов работодателями, подозрений не появится.
    Мы изготавливаем дипломы любых профессий по выгодным ценам. Цена будет зависеть от выбранной специальности, года выпуска и образовательного учреждения. Стараемся поддерживать для заказчиков адекватную политику цен. Важно, чтобы документы были доступными для большинства граждан.
    qaedymoqutu.bearsfanteamshop.com/bystro-priobretaem-attestat-v-magazine-russian-diplom
    Всегда вам поможем!

  12. [url=][/url]
    [url=https://torgdom1.ru/novoe-oborudovanie/]Новое оборудование для ресторанов и кафе[/url]
    Предлагаем Новое оборудование для магазинов, ресторанов, гостиниц и других мест общественного питания и обслуживания. В нашем каталоге представлены модели различных габаритов и технических характеристик. На любой товар мы предоставляем гарантийный талон. Доставку осуществляем в течение 1-2 рабочих дней с момента заказа, либо в согласованный день. Предусмотрена оплата для юр.лиц по счету. Чтобы сделать заказ в нашей компании «ТоргХаус», соберите список товаров в корзине, и менеджер свяжется для уточнения способа оплаты и удобного времени доставки.

    [url=https://torgdom1.ru/oborudovanie-bu/]БУ оборудование для ресторанов и кафе[/url]
    Предлагаем Оборудование для общепита Б/У для магазинов, ресторанов, гостиниц и других мест общественного питания и обслуживания. В нашем каталоге представлены модели различных габаритов и технических характеристик. На любой товар мы предоставляем гарантийный талон.

    [url=https://torgdom1.ru/proektirovanie-restoranov/]Проектирование ресторанов и кафе в Екатеринбурге[/url]
    Компания «Торгхаус» успешно занимается проектированием предприятий общественного питания.
    Заказав проект ресторана у нас, Вы получите:
    Отдавая разработку проекта в руки профессионалов, можно быть уверенным в оптимизации и привязке всех систем. Каждое решение органично впишется в общую технологию, снижая затраты, касаемо:
    Без соответствующей нормам проектной документации, невозможен запуск ресторана. Схема подводки всех систем обеспечивает безопасность работы в будущем. Соблюдение противопожарных и санитарных норм создаст почву для быстрого прохождения проверок.
    Ориентировочная стоимость проектирования

    – удачное планировочные решения;
    – высокотехнологичную расстановку оборудования;
    – верный расчет систем вентиляции и кондиционирования;
    – индивидуальный подход к разработке дизайна;
    – первоначальных вложений в строительство и перепланировку;
    – обслуживание оборудования;
    – согласование документации и прочих вопросов.
    Цены на всю продукцию [url=https://torgdom1.ru/].[/url]
    [url=][/url]


  13. Строительство, ремон своими руками. Советы мастеров и лучших специалстов в своем деле.

    Каким вы видите свой будущий дом? Выполненный в духе уютного загородного шале или со сложными геометрическими формами и яркими элементами?

    <a href=https://www.vuz-chursin.ru/stroitelstvo]Строительство

    <a href=https://www.vuz-chursin.ru/stroymaterialy-0]Стройматериалы

    <a href=https://www.vuz-chursin.ru/remont-i-otdelka]Отделка
    Для большинства людей своя, пускай, даже крохотная, но отдельная однокомнатная квартира, намного слаще, чем аренда 5-комнтантного пентхауса за смешные деньги. Здесь можно устанавливать свои правила, планировать ремонт, делать перестановку, а единственное ограничение – это пространство.

    Каталог полезных статей о стройке и ремонте <a href=https://vuz-chursin.ru/.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *