آفتاب؛ معجزه‌ای برای تأمین ویتامین دی

هنگامی که در مقابل نور خورشید قرار بگیرید، کلسترول موجود در پوست به ویتامین دی تبدیل خواهد شد.

این ویتامین از طریق جریان خون به کبد و کلیه‌ها راه پیدا می‌کند. بعد از وارد شدن ویتامین دی به کبد، مولکول‌های اکسیژن و هیدروژن اضافی جذب می‌شوند و ماده هیدروکسی ویتامین دی تولید خواهد شد.

برخی از قرص‌های آهن نیز ویتامین دی دارند که مصرف آن‌ها موجب جبران سریع کمبود ویتامین d۳ در بدن می‌شود.