خبر: تقویت ذخیره‌سازی تراکم استخوان در سلامتی افراد اهمیت دارد

مرتضی دهقان اظهار کرد: از پوکی استخوان با عنوان بیماری خاموش یاد می‌شود چرا که در صورت بی‌توجهی نسبت به موضوع افراد دچار ضایعات استخوانی شده و در نهایت کیفیت زندگی آن تحت تاثیر قرار می‌گیرد و قادر به انجام امور روزمره خود نخواهند بود.

وی افزود: پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایع به ویژه در زنان است چرا که به طور معمول تراکم استخوانی افراد تا سن ۳۵ سالگی روند افزایشی دارد، اما پس از آن روند نزولی به خود می‌گیرد.

متخصص ارتوپدی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد ادامه داد: طبیعی است که هر چقدر در دوره زمانی زیر ۳۰ سال بتوانیم با روش‌های مختلف از قبیل تغذیه سالم و ورزش به این تراکم استخوانی اضافه کنیم بعد از سن ۳۵ سالگی ذخیره بهتری خواهیم داشت و روند پوکی استخوان به تاخیر می‌افتد.

بیشتر بخوانید

وی با تاکید بر اینکه برخی عوامل ایجاد کننده پوکی استخوان خارج از کنترل افراد است و به صورت ارثی و ژنتیکی در افراد شکل می‌گیرد، اضافه کرد: تراکم استخوانی در نژاد‌های سیاه پوست بیشتر از نژاد زرد پوست و در نژاد زرد پوست بیشتر از نژاد سفیدپوست است، همچنین این تراکم در زنان کمتر از مردان است.

دهقان با بیان اینکه تقویت ذخیره‌سازی تراکم استخوان اهمیت بسیاری در سلامتی افراد دارد، گفت: تغذیه و نوع مواد غذایی مصرفی نقش مهمی در این رابطه دارد و غذا‌هایی که دارای مقادیری از کلیسم و ویتامین D هستند مانند تخم‌مرغ، پنیر، کشک، گوشت و کلم بروکلی باید در سبد غذایی افراد گنجانده شود.

وی گفت: برای بهبود عملکرد ویتامین D در بدن لازم است تا فرد دست‌کم روزانه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قسمتی از بدن خود مانند کف دست و بخشی از ساعد را در معرض مستقیم آفتاب بدون هیچ‌گونه حائلی از جمله شیشه قرار دهد.

دهقان ادامه داد: همچنین کسانی که به جهت بیماری‌های زمینه‌ای از قبیل روماتیسم مجبور به مصرف طولانی‌مدت کورتون هستند در معرض بروز پوکی استخوان زودرس قرار دارند که در نتیجه باید تحت مراقبت‌های ویژه درمانی قرار گیرند.

وی با بیان اینکه دختران نوجوان بین هشت تا ۱۴ سال نیاز بیشتری به مواد مغذی حاوی کلسیم و ویتامین D هستند، اظهار کرد: این در حالیست که عمدتا در این سنین دختران تغذیه مناسبی ندارند و عوارض آن در سال‌های پس از ۳۵ سالگی خود را با پوکی استخوان نشان می‌دهد.